zamiast kurczaka

[...] - 3-4 jajka - 2-3 grahamki + ew. chleb - jakieś warzywa - polędwica, ser posiłek 6 należy zawsze do ostatnich posiłków, przed snem. Czy jajka to jest dobry pomysł, aby dawać na noc? Jajka długo się wchłaniają i zamiast odpoczynku organizmu, podczas gdy ja śpię to on musi pracować nad przemianą materii dziękuję za pomoc Pozdrawiam, Oskar.

[...] spożywcze 2 % 300ml Pomidor w Śmietanie 12% Oliwa z Oliwek 1Łyżka Rodzynki 15g Kcal=677 B=23 T=25 W=96,5 Posilek2 Bułki grahamki / Chleb razowy 150g Masło roślinne zamiast Oliwy bo nie zjem suchego chleba Makrela wędzona 50g Pomidor Por 2Jaja Kcal=661 B=28 T=25 W=87 Posiłek3 Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 1łyżka Surówka Ryż [...]

[...] poradę i jakieś zmiany. /SFD/Images/2016/2/18/310c4de6027047e3843701b01cf40cd1.jpg Dodam, że sałatę lodową jem przemiennie z kapustą pekińską, a majonez 3 razy w tygodniu i zamiast tego dodaje około 10-20g oleju lnianego. Mój trening przedstawia się następująco Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, [...]

[...] Wszystkie posiłki łącznie: B: 174,4 // T: 109,5g // W: 390g // 3266 Czasami miewam mdłości z rana - po zjedzeniu śniadania, tak więc chciałbym zapytać co moglibyście mi polecić zamiast produktów wymienionych wyżej (w posiłku pierwszym)? Proszę o ew. poprawki, sugestie oraz konstruktywne uwagi. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam

[...] są takie małe opakowania i do tego kromka chleba ciemnego? Jak wygląda gdybym jednego dnia tygodnia jadł wszystko normalnie ( z wyjątkiem: chleb ciemny nadal zostaje, zamiast ziemniaków nadal zostaje ryż lub kasza ) Oczywiście mam zamiast przy takim rozkładzie także "trenować" 1-2 razy w tygodniu basen na godzinę lub dwie, codziennie [...]

[...] słodką, lubie ostre jedzenie wiec czesto używam pieprzu cayenne. Zamiast kiwi zjadam jabłko, zdarza się ananas. Gdyby ktoś był ciekaw czemu zdecydowałem sie na Low Carb zamiast diety zbilansowanej lub HC. Otóż najwiecej tłuszczu, odkad pamietam, posiadam w okolicy pasa, tzw otyłość brzuszna, dośc wyrazne boczki, ktore sa moja zmora oraz [...]

[...] co mozna zapakowac i zjesc normalnie na przerwie? w wakacje byla to piers z kurczaka z ryzem + warzywa i 3 lyzki miodu ale w szkole nie mam mozliwosci tego zjesc.... co moge zamiast tego wsadzic? i czy w ogole to dobry posilek? 3 posilek 12:50 tez szkola i ten sam problem co w posilku nr 2 4 posilek 15:50 juz w domu wiec jest to piers z [...]

[...] wlasnego wyrobu tzn wyrobu znajomej) Przed snem: WPC 80 30g Do szkoły tzn w weekendy biorę sobie kanapeczki z kurczaczkiem, sałatą, pomidorkiem, no a w domu z nudów czesto zamiast typowego kurak+ryz robie jakies spaghetti z kurą czy inne wariacje. Dostarczam tak około tych liczb : 2862 kcal (B: 144g, W: 360g, T: 94gTłuszczów możliwe że mniej. [...]

[...] 2,3g/kg tłuszcze 146g 1,5g/kg węglowodany 22g łączna ilość 2303kcal Kurczaka będę czasem zamieniał na wołowinę. Podwieczorek jak będę miał czas również na normalne żarcie zamiast odżywki. W dni bez siłowni do kolacji dodam 100g sera białego a odejme białko po treningu wyjdzie na to samo. Teraz nie wiem jak brać suplementy podam moje [...]

[...] Nie uwzględniałem tłuszczy ani białek z ryżu makaronu owsianych. Nie liczyłem kcal itp. z warzyw. to by było na tyle. I mam jeszcze 1 pytanie czy jest sens wprowadzić do tej diety 1 oszukany posiłek w tyg. np. kawałek pizzy czy kebab(w niedziele zamiast obiadu np.) czy lepiej cały czas trzymać miche cały czas nie kombinować?? ZA POMOC DAM SOGA

[...] by nie opychać się ryżem na noc. ale nie wiem czy wcisnę w dwóch posiłkach pod rząd 200 g cycka. ewentualnie jakby nie było opcji przygotowania posiłku to jakiś bulk 50/50 zamiast kolacji po treningu. ryż zamienialny na odpowiednią ilość węgli z kaszy gryczanej, rzadziej ziemniaków pierś z kurczaka zamienialna na [...]

[...] WW- 9.7 T- 40.2 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie - 2524.2 Białko - 239.9 Węglowodany - 153.3 Tłuszcze - 104.4 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.2 g Węglowodany - 1.4 Tłuszcze - 1 g P.s Martwi mnie jedno,nie za mało jak na początek redukcji węglowodanów?? W posiłku 6 dodać ten kawałek ananasa lub zamiast ananasa może warzywa? Pozdrawiam Pipenko

[...] później poprawki na rzecz węgli i tłuszczy to jest dieta na 5 dni w tygodniu kiedy pracuję i nie mam możliwości zjeść 2 posiłków w pracy, dlatego jako 2 posiłek szybko pije gainera, w dni wolne czyli w weekend oczywiście zamiast gainera będzie jakiś zwykły posiłek czyli np. makaron z "czyms" Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-01 12:25:08

[...] zjadam ich wiecej, a po poludni juz mniej, a osttani posilek bialkowy. Trenuje we wtroki o godzinie 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie [...]

[...] 18:30-19:30 Trening 19:30 banan albo carbo 20:00 ryż z piersia z kurczaka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku I chciałbym zamiast 3ciego posilku, robić sobie koktajl z takich składników: - odżywka białkowa - mleko chude - maslo orzechowe nieslodzone - mrożone owoce (truskawki, jagody, maliny [...]

[...] z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje proszę o pomoc Płeć : [...]

[...] liczyłem posiłków razem z odżywką białkową i resztą suplementów, więc myślę, że białko wachało by się w granicach 195g, a kalorie ok. 2300 Wiadomo że ryby będę jadł różne, czasami do szkoły bede wsypywał ryż, albo dawał jogurt zamiast oliwy z oliwek, często będę używał zmienników ale z głową, żeby skład prawie się nie różnił. Proszę o ocenę :)

[...] na poziomie 2900 kcal: 35% białka - 254g, 35% węglowodanów- 254g, 30% tłuszczy- 97g Dobra, to by było chyba na tyle, jeszcze raz z góry dziękuję tym, którzy zdecydują się to przeczytać i udzielić porad :) Zdaję sobie sprawę, że mam dużo do poprawy, dlatego zamiast bazować jedynie na artykułach, postanowiłem poradzić się Was :) Pozdrawiam!

[...] tam ogórek lub inne warzywo. 190gB/150gw/50gt Mam dziwny organizm i trudno zrzucić tłuszcz,dlatego tylko ok 1900kcl.Wcześniej było około 2200,ale strasznie słabo szło.Wtedy zamiast hiit robiłem aero/6km 2,3 razy/tydz Pon klata+triceps 1.wyciskanie na płaskiej hantlami 3s 2.skos 4s sztangą czasem wąski uchwyt,czasem szerszy. 3.rozpiętki na skosie [...]

[...] wielokrotnie) ale chodzi mi o to ze problemem w tym wypadku moga byc moi rodzice! Gdy zaczalem przekonywac mame do tego, by zaczela robic mi np. na obiad kurczaka itp zamiast np. talerza rosolu albo klusek i rolady, to pojawily sie wieelkie problemy, i naprawde jestem pewien, ze taka dieta bylaby u mnie wyjatkowo ciezka do pogodzenia:D I [...]